Танцевальное кардио — не лучший способ сбросить лишний вес, а резкое похудение из-за нагрузок может даже навредить здоровью. Об этом рассказала тренер-кинезиолог и кандидат в мастера спорта по танцам Наталья Филимонова.
Ограничения танцев в вопросах похудения
Эксперт объясняет: танцы не справятся с патологическим набором веса — здесь нужен комплексный подход и помощь специалиста. Если после долгого перерыва вы резко начнёте заниматься и быстро похудеете, это станет стрессом для организма. Кардио для жиросжигания должно длиться непрерывно от 40 минут, но эффективнее, по мнению Филимоновой, упражнения с изометрической нагрузкой: они быстрее запускают расход энергии из печени и жировых запасов.
Влияние на мышцы и осанку
Танцы не приведут «дряблые» мышцы в тонус — это зависит от нервной системы. Внешний вид может слегка улучшиться за счёт уменьшения жировой прослойки или перегрузки уже работающих мышц. С осанкой та же история: её можно научиться контролировать, но это не решит проблем со здоровьем, которые к нарушениям привели. А насильственный контроль, предупреждает кинезиолог, только усугубит ситуацию с опорно-двигательным аппаратом.
Риски и польза кардионагрузок
Танцы ускоряют кровообращение на тренировке, но не восстанавливают его постоянно — работа сердечно-сосудистой и лимфатической систем подчиняется сложным законам нервной системы. Если у вас есть боли, скованность или проблемы с координацией, занятия станут дополнительной нагрузкой, а не лечением. Эксперт предостерегает: попытки исправить здоровье усилением танцевальных нагрузок часто заканчиваются травмами и ухудшением самочувствия.
Сфера применения танцевальных занятий
Для людей с нормальным обменом веществ танцы — хороший способ сжечь лишние калории. Лёгкие нагрузки в подходящих стилях поднимают настроение, компенсируют сидячий образ жизни, поддерживают подвижность суставов и обеспечивают массаж мышц. Но при любых медицинских проблемах эксперт советует серьёзно подходить к дозировке физической активности.
